Prawie każdy z nas doświadcza od czasu do czasu bólu pleców. Przyczyn może być wiele, jednak na ogół wiąże się on z nieprawidłowościami w obrębie naszego kręgosłupa. Winę za ten stan rzeczy ponosimy my sami. Zewsząd słyszymy, iż powinniśmy dbać o jego prawidłowe ułożenie podczas pracy. Jednak najczęściej ignorujemy te informacje. Dopiero wtedy, gdy nasze plecy zaczynają nam dokuczać, staramy się naprawić nasze błędy i zmienić przyzwyczajenia. Co zatem zrobić, by zadbać o kręgosłup? Jakie środki przedsięwziąć, aby uniknąć zwyrodnień?
Za ból w obrębie kręgosłupa winę ponosi w głównej mierze długotrwałe przebywanie w jednej i tej samej pozycji. Mięśnie, które go okalają, znajdują się w stanie stałego napięcia i nadmiernie się męczą. W rezultacie stają się osłabione, a my odczuwamy dyskomfort lub nawet ból. Aby temu zapobiec, dobrze jest wstać od biurka i wykonać parę prostych ćwiczeń. Pomogą one rozkurczyć się niektórym mięśniom, a do tego zaktywizują te zastane.
W dbaniu o zdrowy kręgosłup ergonomia miejsca pracy jest równie ważna, co właściwe ćwiczenia gimnastyczne. Odpowiednio dobrane meble, zapewnią prawidłową postawę ciała i ochronią nas przed bólem kręgosłupa. Świetnie sprawdzi się tutaj biurko sosnowe. Jego solidna konstrukcja zapobiega kiwaniu się, dzięki czemu będziemy mieć stabilne oparcie dla rąk. Kupując odpowiednie meble, pamiętajmy, aby miały dobry rozmiar, tak by nie powodowały garbienia się. Bardzo istotne jest również ustawienie monitora na wysokości oczu. Powstrzyma to nadmierne wysuwanie się szyi do przodu i pozwoli uniknąć nam bólu tego odcinka kręgosłupa.
