Polecamy

Jak zadbać o swój kręgosłup podczas pracy?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Prawie każdy z nas doświadcza od czasu do czasu bólu pleców. Przyczyn może być wiele, jednak na ogół wiąże się on z nieprawidłowościami w obrębie naszego kręgosłupa. Winę za ten stan rzeczy ponosimy my sami. Zewsząd słyszymy, iż powinniśmy dbać o jego prawidłowe ułożenie podczas pracy. Jednak najczęściej ignorujemy te informacje. Dopiero wtedy, gdy nasze plecy zaczynają nam dokuczać, staramy się naprawić nasze błędy i zmienić przyzwyczajenia. Co zatem zrobić, by zadbać o kręgosłup? Jakie środki przedsięwziąć, aby uniknąć zwyrodnień?

Ćwiczenia gimnastyczne – kluczowa kwestia dla zdrowego kręgosłupa

Za ból w obrębie kręgosłupa winę ponosi w głównej mierze długotrwałe przebywanie w jednej i tej samej pozycji. Mięśnie, które go okalają, znajdują się w stanie stałego napięcia i nadmiernie się męczą. W rezultacie stają się osłabione, a my odczuwamy dyskomfort lub nawet ból. Aby temu zapobiec, dobrze jest wstać od biurka i wykonać parę prostych ćwiczeń. Pomogą one rozkurczyć się niektórym mięśniom, a do tego zaktywizują te zastane.

Jak zadbać ergonomię w miejscu pracy?

W dbaniu o zdrowy kręgosłup ergonomia miejsca pracy jest równie ważna, co właściwe ćwiczenia gimnastyczne. Odpowiednio dobrane meble, zapewnią prawidłową postawę ciała i ochronią nas przed bólem kręgosłupa. Świetnie sprawdzi się tutaj biurko sosnowe. Jego solidna konstrukcja zapobiega kiwaniu się, dzięki czemu będziemy mieć stabilne oparcie dla rąk. Kupując odpowiednie meble, pamiętajmy, aby miały dobry rozmiar, tak by nie powodowały garbienia się. Bardzo istotne jest również ustawienie monitora na wysokości oczu. Powstrzyma to nadmierne wysuwanie się szyi do przodu i pozwoli uniknąć nam bólu tego odcinka kręgosłupa.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Z czego elewacje domu?
Z czego elewacje domu?
Cieszą nas bardzo domki jednorodzinne i inne budynki, które są bardzo dobrze ocieplone. Przecież to właśnie ich ogrzewanie jest tańsze, […]
Czym się kierować wybierając sprzęt fotograficzny?
Czym się kierować wybierając sprzęt fotograficzny?
Chcemy mieć dostęp do wysokiej jakości sprzętu fotograficznego. Zdajemy sobie przecież sprawę, że właśnie dzięki niemu jesteśmy przygotowani do wykonywania […]
Przebarwienia na skórze – czy zabiegi laserowe są bezpieczne?
Przebarwienia na skórze – czy zabiegi laserowe są bezpieczne?
Przebarwienia skóry to problem, który dotyka wielu z nas. Na szczęście w dzisiejszych czasach możemy się łatwo ich pozbyć. Wystarczy, […]
W jakich branżach na co dzień korzysta się z motoreduktorów ślimakowych?
W jakich branżach na co dzień korzysta się z motoreduktorów ślimakowych?
Motoreduktory są coraz częściej wykorzystywane jako napędy w aplikacjach oraz maszynach przemysłowych. Pozwalają bowiem na znaczne ograniczenie gabarytów układu, któremu […]
Wino a rodzaj posiłku
Wino a rodzaj posiłku
Wino to idealny dodatek do wszelakich posiłków. Nie każdy jednak wie jak ważny jest wybór rodzaju trunku w zależności od […]
Z jakich potrzebnych urządzeń powinna się składać nasza łazienka?
Z jakich potrzebnych urządzeń powinna się składać nasza łazienka?
Łazienka jest pomieszczeniem, w którym oprócz estetyki liczy się przede wszystkim funkcjonalność. Spędza się w niej sporo czasu, dlatego już […]
Ostatnie wpisy