Polecamy

Jakie są sposoby na radzenie sobie z traumą?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z traumą. Należą do nich:

Rozmowa z kimś o swoim doświadczeniu

Może to być przyjaciel, członek rodziny, szkolny doradca lub inna osoba, której ufasz i z którą czujesz się komfortowo. Rozmowa o traumie może być pomocna, ponieważ pomaga przetworzyć to, co się stało i rozpocząć leczenie. Możesz poczuć się lepiej po rozmowie o tym doświadczeniu, zwłaszcza jeśli masz kogoś, kto słucha cię uważnie, bez osądzania lub obwiniania cię.

Udaj się do psychologa

Jeśli czujesz się przygnębiony, psycholog może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz, jak radzić sobie z uczuciami w zdrowy sposób i jak zarządzać wszelkimi objawami depresji lub lęku. Najpewniej najlepszą opcją w kryzysowych przypadkach będzie psychoterapia Gdynia, jestem miastem w którym odbędziesz takie leczenie.

Zapisywanie swoich myśli i uczuć w dzienniku lub pamiętniku

Pomocne jest zapisanie tego, co się stało i jak się z tym czujesz. Może to pomóc w poradzeniu sobie z tym doświadczeniem i nadaniu mu sensu. Możesz chcieć spisać swoje myśli i uczucia dotyczące traumy lub nadużycia. Pisanie może również pomóc w zrozumieniu tego, co się stało i dać poczucie kontroli nad tym. Nie musisz dzielić się swoim dziennikiem z nikim innym, ale jeśli zdecydujesz się na to, rozważ podzielenie się nim z kimś, kto nie będzie cię osądzał ani obwiniał za to, co się stało.

Regularne ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny (naturalne substancje chemiczne poprawiające samopoczucie), które mogą poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu w organizmie.

Wystarczająca ilość snu

Sen pomaga przywrócić poziom energii i poprawić koncentrację, a także zmniejszyć poziom hormonów stresu w mózgu, które mogą przyczynić się do depresji i zaburzeń lękowych.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Z czego elewacje domu?
Z czego elewacje domu?
Cieszą nas bardzo domki jednorodzinne i inne budynki, które są bardzo dobrze ocieplone. Przecież to właśnie ich ogrzewanie jest tańsze, […]
Czym się kierować wybierając sprzęt fotograficzny?
Czym się kierować wybierając sprzęt fotograficzny?
Chcemy mieć dostęp do wysokiej jakości sprzętu fotograficznego. Zdajemy sobie przecież sprawę, że właśnie dzięki niemu jesteśmy przygotowani do wykonywania […]
Przebarwienia na skórze – czy zabiegi laserowe są bezpieczne?
Przebarwienia na skórze – czy zabiegi laserowe są bezpieczne?
Przebarwienia skóry to problem, który dotyka wielu z nas. Na szczęście w dzisiejszych czasach możemy się łatwo ich pozbyć. Wystarczy, […]
Jak zagęścić bardzo cienkie włosy
Jak zagęścić bardzo cienkie włosy
Rzadkie oraz cienkie włosy to prawdziwa udręka wielu kobiet. Wynika to z faktu, że źle wyglądają, bardzo trudno się je […]
Niezbędne akcesoria do biura
Niezbędne akcesoria do biura
Każdy kto pracuje w biurze wie, że jest kilka kluczowych przedmiotów, bez których nie można żyć. Biuro może być wspaniałym […]
Jak wybrać materiał na koc? Który będzie najcieplejszy?
Jak wybrać materiał na koc? Który będzie najcieplejszy?
Koc kocowi nie równy, a wybór tego, który będzie Ci odpowiadać, czyli takiego najcieplejszego może niełatwy, jeśli akurat możemy zdecydować […]
Ostatnie wpisy