Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z traumą. Należą do nich:
Może to być przyjaciel, członek rodziny, szkolny doradca lub inna osoba, której ufasz i z którą czujesz się komfortowo. Rozmowa o traumie może być pomocna, ponieważ pomaga przetworzyć to, co się stało i rozpocząć leczenie. Możesz poczuć się lepiej po rozmowie o tym doświadczeniu, zwłaszcza jeśli masz kogoś, kto słucha cię uważnie, bez osądzania lub obwiniania cię.
Jeśli czujesz się przygnębiony, psycholog może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz, jak radzić sobie z uczuciami w zdrowy sposób i jak zarządzać wszelkimi objawami depresji lub lęku. Najpewniej najlepszą opcją w kryzysowych przypadkach będzie psychoterapia Gdynia, jestem miastem w którym odbędziesz takie leczenie.
Pomocne jest zapisanie tego, co się stało i jak się z tym czujesz. Może to pomóc w poradzeniu sobie z tym doświadczeniem i nadaniu mu sensu. Możesz chcieć spisać swoje myśli i uczucia dotyczące traumy lub nadużycia. Pisanie może również pomóc w zrozumieniu tego, co się stało i dać poczucie kontroli nad tym. Nie musisz dzielić się swoim dziennikiem z nikim innym, ale jeśli zdecydujesz się na to, rozważ podzielenie się nim z kimś, kto nie będzie cię osądzał ani obwiniał za to, co się stało.
Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny (naturalne substancje chemiczne poprawiające samopoczucie), które mogą poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu w organizmie.
Sen pomaga przywrócić poziom energii i poprawić koncentrację, a także zmniejszyć poziom hormonów stresu w mózgu, które mogą przyczynić się do depresji i zaburzeń lękowych.
