Polecamy

Sezon zimowy – jak wzmocnić odporność?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jesień i zima to te szczególne pory roku, które nie sprzyjają zdrowiu. Z powodu wietrznej i chłodnej aury zdecydowanie łatwiej o przeziębienie lub nawet grypę, które skutecznie osłabiają organizm i przyczyniają się do zmniejszenia odporności. Jakie produkty warto wdrożyć do swojej codziennej diety, aby ją wzmocnić oraz po które z witamin sięgać w tym okresie?

Sprawdzone sposoby na odporność dorosłych i dzieci

Głównym elementem codziennej diety powinny stać się świeże warzywa oraz owoce. Można spożywać je zarówno w formie przekąsek między posiłkami, jak również w postaci deserów. Według naukowców największą skuteczność osiąga się przyjmując około pięciu porcji świeżych dodatków każdego dnia. Wśród nich warto zwrócić szczególną uwagę na produkty z wysoką zawartością witamin z grupy A, B, C oraz D, które mają zbawienny wpływ na budowanie odporności organizmu. Nawyk zdrowego jedzenia powinien być budowany już od najmłodszych lat, dlatego istotnym jest, by również dzieci w wieku przedszkolnym oraz szkolnym zamiast słodkich przekąsek, na zajęcia zabierały ze sobą banany, mandarynki oraz winogrona, które z powodzeniem mogą spożywać w czasie przerw. Odpowiednio zbilansowana dieta, uzupełniana według indywidualnych potrzeb o suplementy w postaci witamin oraz minerałów, gwarantuje zwiększenie odporności na wszelkiego rodzaju wirusy również w czasie jesieni oraz zimy. Poza samą dietą należy też dbać o dostosowanie ubrania do warunków pogodowych oraz o jak najczęstsze przebywanie na świeżym powietrzu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Z czego elewacje domu?
Z czego elewacje domu?
Cieszą nas bardzo domki jednorodzinne i inne budynki, które są bardzo dobrze ocieplone. Przecież to właśnie ich ogrzewanie jest tańsze, […]
Czym się kierować wybierając sprzęt fotograficzny?
Czym się kierować wybierając sprzęt fotograficzny?
Chcemy mieć dostęp do wysokiej jakości sprzętu fotograficznego. Zdajemy sobie przecież sprawę, że właśnie dzięki niemu jesteśmy przygotowani do wykonywania […]
Przebarwienia na skórze – czy zabiegi laserowe są bezpieczne?
Przebarwienia na skórze – czy zabiegi laserowe są bezpieczne?
Przebarwienia skóry to problem, który dotyka wielu z nas. Na szczęście w dzisiejszych czasach możemy się łatwo ich pozbyć. Wystarczy, […]
Zegarek – elegancki dodatek, idealny na rękę mężczyzny, jak i kobiety
Zegarek – elegancki dodatek, idealny na rękę mężczyzny, jak i kobiety
Wiele osób zawsze nosi zegarek na rękę. W Polsce istnieje nawet tradycja obdarowywania pierwszym zegarkiem dzieci, które przystępują do swojej […]
Zaburzenia odżywiania – przyczyny, objawy, rodzaje, leczenie
Zaburzenia odżywiania – przyczyny, objawy, rodzaje, leczenie
Zaburzenia odżywiania są poważną chorobą psychiczną, ale można je leczyć. Jeśli chodzi o zaburzenia odżywiania, czas jest wszystkim. Im szybciej […]
Lampka nocna – jaka powinna być?
Lampka nocna – jaka powinna być?
Lampka nocna to oprawa oświetleniowa, którą ustawia się obok łóżka. Może służyć do czytania, pracy lub po prostu jako dekoracja. […]
Ostatnie wpisy