Spędzanie długich godzin na plaży to jedno z ulubionych zajęć wakacyjnych Polaków. Gdy Bałtyk nie spełnia oczekiwań – wiatr jest zbyt silny, a woda zbyt zimna – chętnie udają się na wczasy do cieplejszych krajów, na południe Europy. Planując taki wyjazd, należy pamiętać o tym, że pogoda w wybranym miejscu może nie być łaskawa – prażące słońce i niewielka bryza to przepis na przegrzanie się, jeśli nie zastosujemy odpowiedniej ochrony. Jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby leżenie i opalanie się było jak najmniej ryzykowne.
Przede wszystkim pamiętajmy o zastosowaniu silnego filtra UV, najlepiej w postaci kremu z SPF 50, który zablokuje większość szkodliwego promieniowania. Oprócz tego, trzeba zadbać o dobre nawodnienie organizmu, za pomocą wody mineralnej lub napojów bezalkoholowych. Musimy bowiem mieć czym się pocić – jest to kluczowe dla termoregulacji. Nie bez znaczenia są stroje, w których przebywamy na plaży. Na przykład męskie szorty nieprzeznaczone do pływania powinny być luźne, najlepiej w jasnej barwie, wykonane z przewiewnego materiału.
Chociaż kąpielówki przeznaczone są głównie do pływania, to najpewniej będziemy w nich spędzać czas także na kocach i leżakach. Na plażę nie wybierajmy jednoczęściowych, grubych strojów – gdy położymy się na słońcu w obcisłym, ciemnym ubraniu, szybko zrobi nam się zbyt gorąco. Kąpielówki pływackie chłopięce i męskie będą odpowiednie, jeśli nie będą zbyt mocno przylegać do ciała lub jeśli materiał pozwala skórze oddychać. Kobiety powinny wybrać wygodne bikini, a wszyscy bez wyjątku – jeśli odczuwają dyskomfort spowodowany gorącem – powinni założyć lekkie ubranie wierzchnie lub przykryć się czymś. Opalanie nie może być najważniejsze.
