W stwierdzeniu, iż jest się tym, co się je, kryje się sporo prawdy. Istnieją ludzie, którzy odżywiają się bardzo niezdrowo, a mimo to mogą poszczycić się smukłą, wymodelowaną sylwetką oraz dobrymi wynikami badań, jednak w przeważającej większości przypadków, niepełnowartościowa dieta wcześniej czy później okazuje się brzemienna w skutkach. Gazowane napoje energetyczne i słodycze są smaczne, a także zapewniają szybkie, mocne doładowanie, co nie zmienia faktu, że ich nadmierne spożywanie w dłuższej perspektywie prowadzi do problemów chociażby z uzębieniem, wagą czy samopoczuciem. By nie dopuścić do rozwinięcia niepotrzebnych, możliwych do uniknięcia chorób, warto zadbać o wprowadzenie w życie zdrowych nawyków żywieniowych.
Zmiana nawyków nie powinna być drastyczna, albowiem rzucając się na głęboką wodę można szybko i łatwo się zniechęcić, a tym samym – zrezygnować z postanowień. Dotychczasową dietę najlepiej modyfikować stopniowo, rezygnując na początku ze spożywania dwóch lub trzech obfitych, obciążających żołądek posiłków na rzecz większej ilości mniejszych dań. Przepełnione cukrem oraz tłuszczem przekąski da się zastąpić bardzo słodkimi owocami (np. daktylami), jednak jeśli przez znaczną część życia bazowało się na przetworzonych produktach, od których trudno się odzwyczaić, rozsądnie zdecydować się na konsultacje dietetyczne online. Dzięki rozmowie ze specjalistą, możliwe staje się ułożenie dopasowanego do osobistych preferencji planu żywieniowego.
