Polecamy

Zasady działania boosterów treningowych

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ważne znaczenie dla sportowców uprawiających dyscypliny siłowe i wytrzymałościowe mają boostery treningowe, nazywane również odżywkami przedtreningowymi. To suplementy diety, które oddziaływają stymulująco na organizm osoby ćwiczącej, zwiększając jej potencjał fizyczny. W ich skład wchodzi wiele składników, takich jak: związki wpływające na zwiększone uwalnianie tlenku azotu (np. arginina, cytrulina), substancja odpowiedzialna za wzrost wytrzymałości (beta-alanina), czy składniki o działaniu pobudzającym (np. guarana lub bezwodna kofeina). Preparaty przedtreningowe intensyfikują również tempo przemiany materii i zwiększają wytrzymałość mięśniową, na co wpływ ma głównie kreatyna, występująca najczęściej w postaci jabłczanu lub monohydratu tego związku. Ponadto należy wspomnieć o zawartości związków nootropowych (takich jak cholina, glicyna, czy tyrozyna), które wpływają na polepszenie funkcjonowania układu nerwowego.

Kiedy odżywki okazują się być skuteczne?

Aby stosowanie odżywek, takich jak boostery, gainery, czy spalacze tłuszczu przyniosło oczekiwane rezultaty, należy także zwrócić uwagę na prawidłowe odżywianie i nawadnianie organizmu. Dieta sportowca powinna być urozmaicona i obejmować odpowiednie proporcje białek, węglowodanów, tłuszczów oraz witamin i minerałów. Preparaty należy przyjmować regularnie o stałych porach dnia, w dawce dobranej do masy ciała i potrzeb organizmu. Trening powinien trwać zawsze przez wyznaczony okres czasu. Wymagany jest także właściwy odpoczynek i regeneracja.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Z czego elewacje domu?
Z czego elewacje domu?
Cieszą nas bardzo domki jednorodzinne i inne budynki, które są bardzo dobrze ocieplone. Przecież to właśnie ich ogrzewanie jest tańsze, […]
Czym się kierować wybierając sprzęt fotograficzny?
Czym się kierować wybierając sprzęt fotograficzny?
Chcemy mieć dostęp do wysokiej jakości sprzętu fotograficznego. Zdajemy sobie przecież sprawę, że właśnie dzięki niemu jesteśmy przygotowani do wykonywania […]
Przebarwienia na skórze – czy zabiegi laserowe są bezpieczne?
Przebarwienia na skórze – czy zabiegi laserowe są bezpieczne?
Przebarwienia skóry to problem, który dotyka wielu z nas. Na szczęście w dzisiejszych czasach możemy się łatwo ich pozbyć. Wystarczy, […]
Materiały używane do szycia sukni ślubnych
Materiały używane do szycia sukni ślubnych
Suknie ślubne to kreacje wyjątkowe, które bez wątpienia zasługują na szczególne miejsce w modzie. Z uwagi na to są wykonywane […]
Obuwie dla osób aktywnych – jakie sprawdzi się najlepiej w tej roli?
Obuwie dla osób aktywnych – jakie sprawdzi się najlepiej w tej roli?
Każdy z nas ma inny charakter, który często odzwierciedlony jest w stroju. Jego elementy dobieramy bowiem w oparciu o swoje […]
Weselny styl – co powinna założyć świadkowa panny młodej?
Weselny styl – co powinna założyć świadkowa panny młodej?
Rola świadkowej to ogromny zaszczyt. Towarzysząc pannie młodej w najważniejszej chwili jej życia, musimy pamiętać, że to przede wszystkim jej […]
Ostatnie wpisy