Każda osoba powinna wypijać dziennie przynajmniej 2 litry wody. Oczywiście zapotrzebowanie na wodę związane jest też z naszą wagą czy trybem życia, a nawet z tym czy regularnie uprawiamy sport. Sporo osób wybiera napoje słodzone, ponieważ mają smak, w przeciwieństwie do wody, która nie ma charakterystycznego smaku, który kusił by nas do jej wypicia. Przykładowo popularny jest też napój aloesowy Herbalife, ponieważ sam aloes dostarcza wielu składników odżywczych dla organizmu, a jest w smaku lepszy niż woda mineralna. Co jeszcze warto pić, zwłaszcza jeśli intensywnie trenujemy?
Nie każda osoba wypija butelkę wody mineralnej lub źródlanej dziennie. Także moda na noszenie ze sobą ładnych butelek wielokrotnego użytku niezbyt pomaga. Jednak osoby, które ćwiczą lub też są na diecie, a nawet mają problemy zdrowotne najlepiej wiedzą jak istotne jest nawadnianie organizmu i jak groźne mogą być skutki jego odwodnienia. Jeśli nie lubimy smaku czystej wody, można dodać do niej odrobinę świeżo wyciskanego soku, albo też dodać do niej plasterki cytrusów jak cytryny czy pomarańczy, aby ożywić jej smak. Dobrze jest też pić napoje izotoniczne, które lepiej nawadniają ciało. Natomiast po treningu czy też w ciągu dnia, jeśli jesteśmy na diecie wysokobiałkowej dobrze jest wypić proteinowy shake czy koktajl. Warto wspomnieć o koktajlach Herbalife, które właśnie zawierają dużą ilość białka, które jest przecież budulcem mięśni, a więc każda osoba ćwicząca musi przyjmować je w większych ilościach, aby podczas spalania kalorii nie spalić mięśni.
